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Debes de seguir los siguientes tips si lo que deseas es fortalecer el busto.

  1. Toma una pelota pequeña de goma y con los brazos extendidos hacia adelante, intenta apretarla con fuerza. Debes repetirlo cinco veces.
  2. Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho, presiona una contra la otra con fuerza, mantén la tensión unos segundos y relaja.
  3. Eleva los brazos a la altura de los hombros, flexiona los codos y agarrate los antebrazos. Empuja con fuerza unos 10 segundos. Primero pon el brazo derecho delante del izquierdo y después al contrario.
  4. De pie con los brazos en cruz, haz pequeños círculos rotando las muñecas. Repítelo 10 veces en un sentido y otras 10 en el contrario.

Ejercicio casero para senos

Tan fácil como hacerlo en casa:

Repite, siempre que puedas este ejercicio: Presiona tus palmas de las manos la una contra la otra, haciendo fuerza, con los codos en altos, repítelo por 50 veces.

 

Con mucho ejercicio para cuidar tu busto podrás lucir unos pechos firmes.



 

 
Primer ejercicio

 

  • Acuéstate sobre el piso, tome una pesa de 1.5 Kg en cada mano (o en su defecto una botella de agua) y separa los brazos.
  • Sube las manos en vertical, sin mover los codos, diez veces seguidas. Haz series de dos (los músculos de la espalda y del vientre deben contraerse). Ten cuidado de no arquear el cuerpo.
  • Todavía acostada, teniendo los brazos separados, sube las pesas hasta que se toquen, con los brazos estirados. Haz tres series de diez.

Ejercicio para tener senos firmes

Segundo ejercicio

  • Sitúate a un metro de la pared, bien erguida, con los pies juntos y los brazos extendidos.
  • Déjate ir hacia adelante contra el muro y frena doblando los brazos.
  • Regresa a la posición inicial vigorosamente, extendiendo los brazos.

Debes contraer los abdominales y el derriere.

Ejercicios para conseguir un busto firme

Tercer ejercicio

  • Ponte a gatas con los brazos extendidos y las manos bien apoyadas sobre el piso.
  • Dobla los brazos, sacando los codos, y baja lo más que puedas sin arquear el cuerpo.
  • Sube y repite diez veces, exhalando después de cada bajada. Realiza dos series de diez repeticiones.



Para mantener la firmeza del busto y evitar la falcidez debes realizar los siguientes ejercicios, los cuales los debes hacer tres veces a la semana:

1. De pie, de cara contra la pared, tomar distancia con los brazos apoyando las palmas de las manos.
Flexionar los codos de manera que el pecho toque la pared, sin mover las piernas ni doblar las rodilla. Volver a la postura vertical y repetir quince veces.

2. Sentada (preferentemente en el borde de una silla) flexiona los brazos a la altura del pecho de manera que se junten las puntas de los dedos.
Levantar los codos hasta los hombros y volver a la postura anterior. Realizar quince repeticiones.

3. En la misma posición anteriro, cruza las manos para sostener los antebrazos. Desde allí, presiona los músculos hacia adentro y hacia afuera con golpes cortos y secos. Repetir quince veces.

4. Sentada, con la espalda bien derecha, levantar un brazo y estirarlo lo mas que se pueda, mientras el otro, caído a lo largo del cuerpo actúa como contrapeso.
Bajarlo y repetir el ejercicio con el otro, unas quince veces.

Ejercicios para el busto

Con Pesas

1. Con una pesa en cada mano (u otro peso de 1 kg) llevar ambos brazos hacia adelante, frente al pecho, sin sobrepasar la altura de los hombros.
Cruzar los brazos uno sobre otro a la altura de la muñeca, alternando izquierdo sobre derecho y derecho sobre izquierdo.
Repetir quince veces.

2. Acostada boca arriba con las rodillas flexionadas, colocar una pesa en cada mano.
Elevar los brazos en ángulo recto. Flexionando un poco el codo llevar un brazo hacia atrás hasta tocar el suelo y volver a subir. Alternar los brazos, repitiendo quince veces con cada uno.

Natacion para sacar busto

Practica natación

La natación es excelente para fortalecer los músculos de los brazos y la parte superior del torso.
Aunque todo deporte en general es beneficioso, debes tener cuidado con los ejercicios violentos y los saltos.

Realiza los siguientes ejercicios

1. En una colchoneta o alfombra puedes hacer fondos apoyando las manos y las rodillas, abriendo bien los brazos y apretando glúteos y abdomen para que tu cuerpo forme una línea recta. Empieza con 2 ó 3 series de 8 repeticiones con un minuto de descanso. Hazlo al menos tres veces por semana.

2. Agarra dos pesas chicas y ponte boca arriba con los pies apoyados, estira los brazos hacia el techo y haz aperturas hasta casi tocar el suelo.
Haz 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio, con pausas de un minuto, y al menos tres veces por semana en días alternos.

3. Si te sobran algunos kilos, seguramente tendrás grasa acumulada en el pecho. Para bajar ese volumen, lo que necesitas es hacer ejercicio aeróbico, que es lo que nos hace quemar calorías. Hazlo al menos tres días a la semana durante 30 ó 40 minutos y en combinación con los ejercicios anteriores.

Ejercicios para el busto




 

El busto es el mayor símbolo de feminidad y una de las partes del cuerpo que más preocupa a las mujeres.

Al no tener músculos que lo sostengan (permanecen en suspensión mantenidos sólo por envoltura cutánea), el pecho es una de las partes del cuerpo que más se estropea con el paso del tiempo. Los cambios de peso, los malos hábitos, la maternidad y la falta de cuidados pueden hacer que envejezca antes.

Para mantenerlo bonito y evitar la temida flaccidez y las estrías, debes empezar a cuidarlo ya!!!

La forma y el tamaño del busto cuentan, pero lo que de verdad importa es su firmeza. Para lograr un busto y sexy debes de tener en cuenta siempre el siguiente plan de acción: ejercicio, alimentación sana y cuidados diarios.

 


Comer bien para mantener pechos firmes

  • Come bien para cuidar tu pecho
  • Para que la piel del busto no pierda firmeza y no aparezcan estrías, es fundamental que mantengas un peso estable y procura llevar una alimentación sana. En http://www.reducirabdomen.com podrás encontrar más información sobre esto.

    La fruta, la verdura y la fibra deben estar muy presentes en tu alimentación, sobre todo para evitar la aparición de enfermedades y tumores.

    Para evitar las estrías, debes aficionarte a beber agua y líquidos para hidratar tu piel desde dentro: al menos 2 litros diarios. Si tu piel está seca tendrá más posibilidades de romperse.




     

  • Busto firme y sexy en poco tiempo
  • Evita los baños calientes (en la tina) y cuando te duches procura hacerlo con agua que no esté muy caliente y acaba aplicando agua fría sobre la zona del busto.

    Hay productos que te pueden ayudar: desde geles para el baño hasta cremas diarias que te ayudarán a obtener resultados visibles en menos tiempo.

    Renuncia a la ropa donde no uses sujetador. Siempre que el cuerpo esté en vertical debes llevar sostén para evitar que los músculos del pecho se descuelguen.

    Asegúrate de que usas la talla correcta de sujetador. La mejor manera de averiguarlo es levantando los brazos. Si lo haces y la piel del pecho comienza a asomar por debajo de la prenda, es que necesitas otra talla o modificar la longitud de los tirantes.

    Olvídate de los sujetadores con relleno o úsalos al mínimo porque no dejan que la piel del pecho transpire y evitan su adecuada oxigenación.

  • Depende de ti
  • La belleza del pecho depende más de los cuidados y la atención que se le preste que de la generosidad de la naturaleza. Una mujer puede tener un pecho precioso por constitución pero si no se preocupa por su belleza se vuelve flácido y pierde su apariencia.
    Para recuperar la firmeza o evitar la flacidez sólo es necesario realizar ejercicios tres veces a la semana. Así podrás exhibir un escote perfecto sin necesidad de pasar por el quirófano ni recurrir a la ropa interior con relleno.

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    El aumento del busto mediante bombas de vacio se usa desde hace mucho tiempo. Pero realmente las bombas de vacio aumentan el busto o simplemente es un metodo mas en la larga lista de alternativas inutiles frente a los altos precios de la cirugia de implantes mamarios?

    Echemos un vistazo de cerca a la ampliación de busto utilizando diversos tipos de bombas y dispositivos de succión para determinar si esto es algo que debes considerar o si existe una mejor y más eficaz manera de ampliar sus senos.

    Estas tecnicas de bombas de vacío para aumentar el busto se supone que deben funcionar bien debido a la tensión en el pecho. Esto dará como resultado el crecimiento de tejido nuevo de mama.

     

    Bombas para aumento de mamas 

    Esto sería fantástico si funcionara, pero es fisiológicamente imposible para cualquier bomba de vacio para el aumento de las mamas o cualquier otro dispositivo mecánico hacer esto.

    El tejido de su cuerpo no puede crecer debido a cualquier tipo de fuerza mecánica. Ninguna bomba aumentadora de senos puede estimular el crecimiento del tejido mamario de cualquier paciente.

    Además de aumentar el tamaño del busto, la mayoría de las mujeres que están interesadas en la ampliación de mama también están interesadas en mejorar la forma de sus senos hasta conseguir los senos perfectos.

    Una de las razones mas fuertes por la que muchas mujeres se preocupan por la forma de sus senos tiene que ver con la apariencia desinflada y estirada de los senos si ellas han dando de lactar a sus hijos.

    Esta es por supuesto una de las razones por la cual sabemos que las bombas de vacio para aumentar el busto no funcionan. Piénselo, sus senos ya están estirados y no lucen firmes, así que ¿por qué le gustaría estirarlos aún más utilizando una bomba de aumento de senos?

    La respuesta, por supuesto, es que usted no debería utilizar ninguna de las bombas de aumento de busto.

    Otro gran problema con las bombas de aumento de busto es el hecho de que con algunas de ellas, debes usar éste dispositivo de gran volumen las 24 horas del día durante meses!

    Tienes que dormir con ella, ir a trabajar con ella, hacer ejercicios con ella, debes hacer todo con ella!

     
    Bombas para aumento de senoBombas para aumento de busto
     

    Así es cómo se supone debe usar las bombas de aumento de busto:

    Colocar el dispositivo directamente sobre ambos senos. Hay un agujero en cada una de las “cúpulas de mamas” que se adjuntan a un tubo.
    El tubo luego se une a una caja de un computador.
    El computador es quien controla la presión de succión. Aparentemente ajusta la presión a lo largo del día para asegurar que sea uniforme en cada una de las “cúpulas de mamas”. Esta se supone que es la forma en que genera tejido nuevo. Pero aquí hay otra pregunta, loQue sucedería si la computadora empieza a funcionar mal y usted obtiene una mayor presión en un solo lado? Como todos sabemos, las computadoras fallan en las labores del día a día.

    También está obligada a usar un sujetador especial que se adapte a todo el sistema. Las cúpulas de mamas, todos los tubos y el computador que ejecuta todo el sistema.
    Como se mencionó antes, los informes indican que hay que llevar el sujetador todo el tiempo durante meses para obtener los mejores resultados. Incluso si usted está esperando la más pequeña mejora en el tamaño de sus senos es aún sugirido que usted use este dispositivo por un mínimo de diez horas cada día durante un mínimo de diez semanas.

    Si decide no usarlo constantemente, usted deberá conectar el dispositivo a un módem, para que la información sea cargada en el sitio web de los fabricantes. Esta es al parecer para realizar un seguimiento de cuánto tiempo usted ha estado utilizandolo, la cantidad de presión, etc.Probablemente lo positivo que usted puede tomar de todo esto es el hecho de que una bomba de aumento de senos no es una cirugía. Es mucho menos doloroso y peligroso.

    Sin embargo, una bomba para aumento de busto podría costar casi tanto como los implantes de seno.

    Cuando se trata de aumento de busto, debe de tener mucho cuidado con los metodos que son muy caro, potencialmente peligrosos, ineficaces y aquellos que pueda dañar su salud.

    Aumento de senos sin cirugia

    Aumento de senos sin cirugia

    Unidades láser de aumento de senos?

    Ya existe un producto revolucionario de Medicam que mejora los senos mediante luz pulsada láser, se puede tener los senos totalmente naturales y sin efectos secundarios garantizado al 100%, el único efecto es una excepcional belleza de aumento de busto, las mamas de tus sueños.
    Este aparato tecnológico que mediante pulsos de luz intensa y tecnología Micro haz activa las glándulas y amplía los pechos, el nervio simpático se activa y fortalece la presión arterial de los vasos capilares en los senos, de esta forma permite que se segreguen estrógenos y se acelere la microcirculación, se espesa el tejido y la consolidación de ligamentos. Con todo esto las células de los pechos se reactivan y aumenta de manera natural.
    Se puede utilizar de tres modos.
    1.- Efecto re afirmante.- para levantar y afirmar el busto. Aquí la onda activará el tejido del busto y el efecto será pechos firmes.
    2.- Ampliación de mamas.- La onda activa profundamente las glándulas mamarias a nivel hormonal aumentando el volumen del pecho. Es posible aumentar hasta dos tallas.
    3.- Endurecimiento de la piel de los senos
    El peso del aparato es 28 Kilos puesto que necesita un gran ventilador para funcionar correctamente y un tanque de agua.

    Si alguna clínica o Spa lo tiene por favor dejen sus comentarios aquí pues muchas de nosotras estaremos dispuestas a probar el láser.

     



    LO QUE DEBE SABER ACERCA DE LA CIRUGÍA

    Descripción General de la cirugía para aumentar busto:

    Los procedimientos de implante de busto se puede realizar en forma ambulatoria (no hospitalaria), o en un hospital. La cirugía de implante de busto se puede hacer bajo anestesia local (sólo en el área del busto) o bajo anestesia general (en la cual te ponen a dormir). La cirugía de implante de busto puede durar de una a varias horas dependiendo de que si el implante se inserta detrás (sub muscular) o en frente (sub glandular) de el músculo del pecho y si la cirugía se realiza en uno o ambos senos. Si la cirugía se realiza en un hospital, la duración de la estancia hospitalaria puede variar según el tipo de cirugía, el desarrollo de las complicaciones postoperatorias, y el estado de salud general. También puede depender del tipo de cobertura que su seguro ofrece. Antes de la cirugía, su doctor discutirá con usted el alcance de la cirugía, el tiempo estimado que tomará, y la elección de los medicamentos para el dolor y las náuseas.

    Sus expectativas – Reconstrucción o Aumento:

    Su elección de los implantes de busto, ya sea de reconstrucción o de ampliación, deberá basarse en expectativas reales de los resultados. Puede que también quiera hablar con las mujeres que han tenido la cirugía, al menos hace un año por el mismo cirujano. Tenga en cuenta, sin embargo, que no hay garantía de que sus resultados coinciden con los de otras mujeres.

    Sus resultados dependen de muchos factores individuales, tales como:

    Su salud en general
    Estructura del pecho y la forma del cuerpo
    Capacidades de cura (que puede ser obstaculizado por la radiación y la quimioterapia, el consumo de tabaco, alcohol, medicamentos y diversos)
    Sangrado tendencias/riesgo
    Cirugía(s) de aumento de busto previas
    Posibilidad de infección
    La habilidad y experiencia del equipo de cirujanos
    El tipo de procedimiento quirúrgico
    El tipo y tamaño de implantes
    Se le dará anestesia general o local, en la mayoría de los casos, antibióticos. La cirugía puede durar de 12 horas para el aumento hasta varias horas para la reconstrucción o revisión.

    La cicatrización es un resultado natural de la cirugía, y su médico puede describir la ubicación, tamaño y apariencia de las cicatrices que usted espera tener.
    A la mayoría de las mujeres, las cicatrices se les desvanecen con el tiempo y solo les quedan líneas delgadas, aunque más oscura sea su piel, mas prominentes que serán las cicatrices. Usted debe preguntar a su médico acerca del tipo de procedimientos quirúrgicos, la ubicación de las cicatrices que tendrá, y qué se logrará después de la cirugía.

    Cuidado Postoperatorio:

    Su doctor deberá describirle los procesos de recuperación habituales postoperatorias (después de la cirugía), las posibles complicaciones que puedan surgir, y el período de recuperación previsto. Tras la operación, al igual que con cualquier cirugía, se puede esperar sentir algo de dolor, hinchazón, hematomas. Estas complicaciones pueden durar un mes o más, pero deberían desaparecer con el tiempo.

    Se le puede recetar medicamentos para el dolor y las náuseas. Algunas mujeres pueden experimentar sangrado, fiebre, ardor o enrojecimiento del busto, u otros síntomas de infección. Estos síntomas deben ser reportados inmediatamente a su médico. Usted debe estar informado sobre la cicatrización de la herida y cómo cuidar su herida. Se pueden utilizar drenes por unos días.

    Los cuidados postoperatorios pueden implicar el uso de un sujetador postoperatorio, vendas de compresión, o sujetador de deportes para lograr extra soporte y posicionamiento mientras sanas. En las recomendaciones de su médico, lo más probable es que le indique que puede volver al trabajo dentro de unos días, aunque debe evitar cualquier tipo de actividades vigorosas que podrían aumentar su pulso y presión arterial durante al menos un par de semanas. Su médico también puede recomendar ejercicios de masaje de busto.

    Pregúntele a su médico acerca de las fechas de sus citas para el seguimiento de sus exámenes, las limitaciones de sus actividades, precauciones que deberá tomar, y cuándo puede regresar a su rutina normal. (Si usted está inscrito en un estudio clínico, el médico debe darle un cronograma para el seguimiento de los exámenes establecidos por el plan del estudio).

    Metodos naturales para aumentar busto
    Metodos naturales para aumentar busto

    Muchas mujeres se sienten descontentas con el tamaño de su busto. Ya que ellos no se ven bien en la ropa que quieren usar o no logran llenar la parte de arriba de su traje de baño de la forma que a ellas les gustaría. El hecho es, los senos más grandes llaman la atención. Muchas mujeres optan por la cirugía de aumento de busto. Pero estas son muy caras, en algunos casos pueden llegar a ser potencialmente peligroso, y los resultados a menudo no son como ellas esperan ya que el busto podría llegar a tener una apariencia totalmente falsa.

    Muchas mujeres que quieren un busto más grande no se dan cuenta de que existen alternativas a la cirugía. Existen programas de aumento de busto de una manera natural disponibles que proporcionan métodos naturales y seguros para mejorar el tamaño, apariencia y textura del busto. Estos programas usan ingredientes vegetales que estimulan la hormona de crecimiento del cuerpo humano (HGH). Esto hace que crezca más el tejido mamario de las glándulas. También se le conoce como la “segunda pubertad”.

    Este tipo de programas vienen ayudando a miles de mujeres. Los componentes mas utilizados en los tratamientos naturales de aumento de busto son los siguientes:

    • Cremas a base de hierbas que se aplican al busto todos los días.
    • Pastillas llenas de suplementos naturales que se toman como vitamina.
    • Ejercicios especiales para aumentar el busto.

    A diferencia de muchos productos a base de hierbas, los ingredientes que se utilizan en estos programas para la elaboración de las cremas y pastillas son de la más alta calidad. Además, de tener la dosis suficiente para ser realmente eficaz.

    Algunas personas pueden ser escépticas y creer que las hierbas no pueden afectar la química del cuerpo humano. En un mundo de alta tecnología como el de hoy en día, se suele olvidar que los componentes químicos de las plantas son directamente los principales insumos para la elaboración de cientos de drogas y medicamentos aprobados por la FDA. De hecho, un reciente estudio de la Universidad de las Naciones Unidas informó de que el 62% de los medicamentos usados hoy en día para el tratamiento del cáncer derivan de las plantas.

    Las mujeres han estado usando hierbas naturales durante miles de años para ayudarlas a obtener un busto más grande y firme. Existe una gran cantidad de antigua sabiduría detrás de la utilización de estas hierbas. Hoy en día, los estudios científicos están confirmando que estas hierbas realmente puede estimular el crecimiento del busto.

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